Screening av balans, rörlighet och stabilitet innan träning

Igår var träningsgruppen i Katrineholm på besök hos Gagner Träning. På schemat stod workshop med fokus på att förebygga skador och sjukdomar i samband med träning. Föreläsningar varvades med praktiska moment för att hitta svagheter i olika rörelsemönster som till exempel kan påverka löpekonomin. På bilden ovan representerar de två staplarna två olika idrottare som har samma fysiska kapacitet, dvs de är lika starka i de stora muskelgrupperna och har samma uthållighet. Dock har Idrottare 2 sämre effektivitet i vissa rörelsemönster vilket gör att en del kraften som egentligen skulle ha använts för att flytta kroppen framåt vid varje steg, istället läcker ut i sidled eller går förlorad på grund av dålig hållning. Detta gör att Idrottare 2 får jobba hårdare för att hänga med i samma tempo som Idrottare 1, vilket kostar mer energi och resulterar i att Idrottare 1 kommer att kunna fortsätta i samma tempo längre eller öka tempot för en viss distans och därmed komma först i mål. På workshopen fick deltagarna göra olika tester för att hitta sina svagheter och skillnader mellan höger och vänster sida. Vi gick även igenom specifika övningar och tekniker för att rätta till de svagheter som vi hade hittat vi testerna. Målet med workshopen var att deltagarna skulle få med sig övningar som gör skillnad direkt och hjälper dem att göra sina rörelsemönster mer effektiva redan efter första passet.

Rörlighet och stabilitet är grundläggande för att kunna ta nästa steg i sin träning och bygga upp en kropp som klarar av att träna utan att drabbas av småskador när du precis har kommit igång. Just nu erbjuder Gagner Träning en gratis screening (värde 600 kr) till alla som köper ett 10 gångers kort till ”Gruppträning med PT” under februari månad. Vid en screening går vi igenom dina rörelsemönster, balans och stabilitet och gör olika tester för att hitta begränsningar och svagheter som kan leda till skador om de inte rättas till innan träningsbelastningen ökar. Ta chansen att få ett individuellt anpassat program för att förebygga skador med dig hem och få ut mer av din träning. Ordinarie pris för screening + 10 kort för Gruppträning med PT är 1350 kr, men under februari ingår screeningen när du köper ett 10 kort för 750 kr.
Läs mer om Gruppträningen här!

Kommentera gärna: